ทราบหรือไม่ว่า เวลาเราเครียด ฮอร์โมนต่างๆภายในร่างกายจะเปลี่ยนไป หัวใจจะเต้นแรง เร็ว แต่ไม่เป็นจังหวะ เส้นเลือดบีบตัว ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก ส่วนกระเพาะอาหารของเราก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติที่ควรจะเป็น ลำไส้จะบีบตัวอย่างรุนแรง ฯลฯ

ลักษณะอาการ

อาการของโรคเครียดลงกระเพาะ ของแต่ละคนบางทีอาจต่างกันออกไปดังต่อไปนี้

  • ปวดท้อง หรือมวนท้อง ซึ่งอาการดังกล่าวจะบรรเทา หรือหายไปเมื่อถ่ายอุจจาระ
  • ถ่ายอุจจาระมากกว่าวันละ 3 ครั้ง หรือถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
  • จะต้องเบ่งถ่าย หรือกลั้นไม่อยู่ หรือมีความรู้สึกว่าถ่ายไม่สุด
  • ปวดบริเวณลิ้นปี่
  • มีลักษณะอาการท้องอืด หรือรู้สึกว่ามีลมในกระเพาะมาก
  • คลื่นไส้อาเจียนหลังรับประทานอาหาร

แม้ว่าอาการดังกล่าวจะไม่ได้ทำให้เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต แต่ว่าอาการเครียดลงกระเพาะก็ทำให้ ประสิทธิภาพในการทำงานของเราลดลงเป็นอย่างมาก

วิธีการรักษาโรคเครียดลงกระเพาะ

วิธีการรักษาโรคนี้จำเป็นจะต้องแก้กันที่ต้นเหตุ ด้วยการคลายความเครียดด้วยวิธีการ ดังนี้

1. เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน หากความเครียดของเรามีสาเหตุเกิดจากการหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ในอดีต หรือมัวแต่นึกถึงเหตุการณ์ในอนาคตที่ยังมาไม่ถึงแล้วล่ะก็ การหมั่นดึงจิตใจให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ยอมรับความเป็นจริง รวมทั้งคิดหาทางแก้ไขปัญหาอย่างถี่ถ้วน และมีสติ จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

2. หัดระบายความรู้สึกออกมาบ้าง การได้เล่าความเครียดให้บุคคลอื่นฟัง หรือ เขียนลงในบันทึกส่วนตัวเป็นอีกแนวทางง่ายๆที่จะเอาความเครียดออกไปจากตัวของเรา

3. ออกกำลังกาย เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟิน ออกมาทำให้เรารู้สึก สบายใจ ลดความไม่สบายใจลงได้

4. ลองตื่นแต่เช้า แล้วลงไปเดินเล่นสวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด เป็นการเพิ่มพลังให้กับตนเอง จะมีผลให้เราพร้อมที่จะแก้ทุกปัญหาที่จะเข้ามา โดยที่ปราศจากความเครียดมารบกวนได้

5. หัดปล่อยวางซะบ้าง ถ้าหากเจอปัญหาที่มันหาทางออกไม่ได้จริงๆวิธีที่ดีที่สุดคือ วางมันลงไว้ก่อน แล้วถอยหลังออกมาตั้งหลัก สูดลมหายใจเข้าลึกๆผ่อนคลาย เมื่อเราพร้อมค่อยกลับมาดูมันอีครั้ง บางทีในครั้งหน้าเราอาจจะเจอทางออกก็ได้

6. ลองหาอะไรทำแก้เครียด เช่น สมัคร ufabet1688 เพื่อเล่นเกมที่ผ่อนคลายดูบ้าง หรือทำอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยทำ ก็จะส่งผลให้คุณไม่หมกมุ่นอยู่กับความเครียดนั้นๆแล้วอาจลดความเครียดของคุณลงได้